tää päivä

Täs postaukses kerron lähinnä miten oon syöny- ja liikkunu tänää:-) eli jos ei kiinnosta, nii ei kannata vaivautuu lukee enempää!
   Heräsin tänää klo 10. Kävin suihkus, laitoin itteni valmiiiks ja keitin kahvit. Sitte lähiin kävelee terveyskeskuksee. Matkaa on noin 4,5km ja aikaa meni about 40min. Hoitajal ku olin käyny ni kävelin takasin kotii.
    Aloin laittamaa ruokaa, paistettuu kanasuikaletta ja vihanneksii+salaattikulhollinen. Lasi rasvatonta maitoo.
   Ruuan jälkee pidin lepoo jonku tunnin, sit lähin tekee pikasen punttitreenin. Aikaa siihen meni n.30min. Sen jälkee muutama kuppikahvii.
  Loppu ilta meni löhötes. Ja iltapalaks 3näkkärii 5%:sen juustonkans, tomaatti ja omena.
Tälläseee ruokavalioo ja liikuntaa ei vältsist oo mahollisuuksii joka arkipäiivä, tänää oli poikkeus ku en menny kouluu:-) Huomist päivää ootelles ja sit taas viikonloppu!ppuspus :*

 

 

iituli

salil eka salil vika

Moi taaas. Mun motivaatio kaikkeen on taas palannu ainaki melkee ! Oon alkan käymää salil toosi useeest, jopa kaks kertaa päiväs. Ja muuttanu mun ruokavalion melkei kokonaa. Mut yks asia ei oo kyl tosin viel muuttunu mihkää; alkoholin käyttö...viel senku saa kurii, ni sit tulee tuloksii:-)
   Viime aikoin ei oo oikeen tullu tehtyy mitää ihmeellist, perus juttui...kouluu, salii, juhlimist... Tosin eilen käytii tyttöjenkans leffas kattoos joku "kauhu"leffa, ei oikee erikoine ollu xdxd vähä outo mun makuu. Tänää oli isänpäivä ja käytiii molemmil isovanhemmil kahvill..Nyt aattelin käyä heilumaa vähä viel kahvakuulankans sit suihkun kautta nukkumaan.

Ainii ja muistakaa kysellä http://ask.fm/ipsutin ja seuratkaa instagramis @ipsutin :-)!

iituli